Jeres succes er min glæde

For lidt over en måned siden, gik jeg i gang med et projekt sammen med to piger, der ville ændre deres livsstil. ”It’s never too late to make lifechanges” – og året 2014 skulle blive startskuddet for disse to kvinder, der brændende ønsker et liv, der er præget af sund kost og træning. Men springet kan være svært og føles meget stort! Derfor er min rolle at agere deres personlige træner og coach, således jeg hjælper disse kvinder i gang med deres projekt livsstilsændring.

I mine tidligere indlæg på bloggen, har jeg blottet min historie og min rejse - som stadig er godt i gang. Jeg har med egen krop mærket hvor hårdt, men ligeledes hvor fantastisk det kan være at ændre ens livsstil fuldstændig. Selvom mange vil mene, at jeg stadig er uerfaren og nybegynder, så går jeg opgaven som personlig træner og coach i møde med opløftet pande – alle skal starte et sted! Dog har jeg ingen træneruddannelse, kursus-beviser eller lignende, men jeg brænder for træning, og jeg brænder for at give andre mennesker det bedste. Jeg har dog nogle kompetencer inden for træningsverdenen, så helt uerfaren er jeg dog ikke!

Kort om min baggrund:

•  Jeg er idrætsstuderende på 4. semester på Aalborg Universitet.
• Jeg har vendt mit liv 180 grader gennem en livsstilsændring. Jeg har mærket på egen krop hvad det vil sige at ændre ens måde at leve på.
• Jeg er ”selvstuderende”: Jeg får meget inspiration fra bøger, der kan udvide min viden om bl.a. kost og ernæring, lære om menneskekroppen, træning- og coachinglærer, mentaltræning og meget mere.

Men nok om mig! Her er de to kvinder, som jeg skal hjælpe godt i gang.

Lene Kvist og Jeanette Poulsen

Lene Kvist er 24 år gammel, og er som jeg selv, 4. semester idrætsstuderende på Aalborg Universitet. Lene har generelt en aktiv hverdag, men hun drømmer om at få trimmet sin krop ned men hendes største udfordring er dog at få styr på kosten. Lene har aldrig har været vant til at have en sund og ernæringskorrekt kost, der gavner hendes hverdag samt træning. På livsstilsændringens første dag tog vi en masse centimetermålinger af hele Lenes krop, hendes vægt og fedtprocent.

Startvægt: 63,3 kg

Højde: 166 cm

Fedtprocent (4 punkt-måling på overkrop): 19,35 %

Efter blot 5 ugers træningsprogram og kostplan, ser Lenes tal således ud: 

Vægt: 61,6 kg (tabt 1,7 kg)

Fedtprocent: 18,37 % (tabt 0,98 %)

cm tabt i alt på kroppen: 12,3 cm

Jeanette Poulsen er 30 år gammel, og arbejder som elev hos Aalborg kommune, hvor arbejdsdagen foregår i en siddende "kontor-stols-position". Jeanette er det man i daglig tale vil kalde en ”hverdagsmotionist”. Hun er vant til en god moderat træning, og kender til styrkemaskiner, men er ikke vant til frivægttræning, som er det pigerne skal arbejde med i deres træningsprogram. Ligesom Lene, så har Jeanette aldrig været vant til at have en sund og ernæringskorrekt kost, og med et brændende ønske om en tonet krop, så skal der sættes meget fokus på kosten, samtidig med at vi udarbejder et træningsprogram, der får Jeanette til at gå fra at vær hverdagsmotionist, til at være en kvinde der træner med en målsætning. Jeanette havde følgende startmålinger: 

Vægt: 71,6 kg

Højde: 171 cm

Fedtprocen (4 punkt-måling på overkrop)t: 23,65 % 

Jeanette kom et par uge senere igang i forhold til Lene, men efter 2 uger, ser Jeanettes tal således ud: 

Vægt: 70,4 kg (tabt 1,4 kg) 

Fedtprocent: 23,29 % (tabt 0,37 %)

cm tabt i alt: 7,8 cm

PIGER FOR F****N! HVOR ER I SEJE! - Coach er super stolt! &' det fedeste er, at I selv gør alt arbejdet, jeg ligger bare rammerne for jer. 

Det er en fornøjelse at se pigernes succes - både kropsmæssigt, men også styrkemæssigt! Inden for denne måned, har begge rykket sig sindssygt meget, og det er virkelig en fornøjelse at følge. Lene og Jeanette kender deres mål, og kender vejen der hen - og med ét skridt af gange, kommer vi nærmere og nærmere målene dag for dag. Jeg kunne ikke være mere glad på pigernes vegne, og jeg glæder mig virkelig til at kæmpe videre! Deres succes er min glæde, og Lene og Jeanette giver personligt mig lysten til at være et forbillede.